Descubra se você pode ter apneia do sono

Privação de Sono Pode Ser Fator de Risco Para Doenças Crônicas

Privação de Sono Pode Ser Fator de Risco Para Doenças Crônicas

Dormir deveria ser uma tarefa fácil, mas, na realidade, não é bem assim, especialmente para os brasileiros. Um estudo feito pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), mostrou que 76% da população do país apresenta pelo menos uma queixa quando o assunto é a qualidade da noite de descanso e, muitos participantes, relataram sofrer com a privação de sono.

Mais do que os bocejos e vontade de dormir durante o dia, não ter uma noite reparadora contribui para o desenvolvimento de vários problemas de saúde, inclusive doenças crônicas. Continue a leitura para entender melhor! 

Qual a relação entre privação de sono e desenvolvimento de doenças crônicas?

A privação de sono causa problemas seríssimos para a saúde, porque é neste momento em que o corpo executa processos fundamentais para funcionar em equilíbrio. Para isso acontecer corretamente, o organismo precisa atingir todas as fases do ciclo do sono. São elas:

  1. Primeira fase: esse é aquele momento em que estamos adormecendo e, muitas vezes, até conseguimos sentir que estamos meio dormindo, mas também meio acordados. Aqui, o cérebro trabalha de maneira irregular, o corpo relaxa e a respiração fica mais devagar;
  2. Segunda fase: se nenhum barulho externo, ronco ou outros problemas atrapalharem, o nosso organismo começa a adentrar mais nas etapas do sono, de modo que a temperatura corporal cai e os batimentos cardíacos ficam cada vez mais lentos;
  3. Terceira fase: é aqui que entramos em sono profundo e as ondas cerebrais vão diminuindo os seus ritmos;
  4. Quarta fase: totalmente desacordado, o nosso organismo começa a se reparar do dia anterior liberando hormônios do crescimento, substâncias reguladoras do sistema circulatório, ocorre a recuperação dos tecidos e a reposição da energia gasta;
  5. Quinta fase: nesta etapa do ciclo, começamos a sonhar, e, com isso, o cérebro se acelera e faz uma espécie de “faxina” na memória, deletando informações inúteis e guardando aquelas que são importantes.

Todas as noites precisamos cumprir essas cinco fases e, quando isso não acontece, o organismo entra em desequilíbrio pela falta de liberação de substâncias reguladoras  importantes, como os hormônios, e da “faxina cerebral”. 

De modo geral, os principais problemas que levam à privação de sono são a dificuldade para dormir, a famosa insônia, ou a apneia obstrutiva do sono.

Dormir mal é fator de risco para quais doenças crônicas?

Dormir mal causa problemas muito mais sérios do que a falta de energia e sono durante o dia, como o desenvolvimento de doenças crônicas tais quais:

  • Alzheimer: como é no momento do sono que ocorrem as consolidações da memória, a má qualidade da noite de descanso é um fator de risco para o aparecimento dessa doença;
  • Hipertensão: é durante a noite que ocorre a liberação de hormônios reguladores da circulação sanguínea. Sem um sono reparador, esse processo não ocorre corretamente e aumenta o risco de aparecimento de doenças cardiovasculares;
  • Demência: pela falta do processo de regeneração celular que ocorre durante à noite;
  • Depressão: dormir mal nos coloca em um estado de estresse crônico que a longo prazo leva ao desenvolvimento de irritabilidade, depressão, ansiedade e pode contribuir para a síndrome de burnout;
  • Diabetes: por causa da desregulação hormonal que compromete a ação da insulina no organismo.

Esses problemas afetam a qualidade de vida, por isso, é importante cuidar do seu corpo e da sua saúde. Confira o artigo que fala sobre as abordagens terapêuticas que o campo da medicina do sono desenvolveu para ajudar pacientes com apneia, uma condição que afeta bastante a noite de sono!

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