Ginástica laboral: saúde e crescimento para a sua empresa

Se você se preocupa com a qualidade de vida dos seus funcionários, a ginástica laboral é uma prática que precisa ser adicionada aos cuidados que a sua empresa oferece a eles.

Com o objetivo de melhorar e preservar a saúde dos trabalhadores, essa atividade gera inúmeros benefícios não apenas para eles, mas para a empresa como um todo.

Além de diminuir os índices de afastamento por problemas de saúde, os exercícios realizados também ajudam a aumentar a produtividade e a estreitar o relacionamento entre os colaboradores.

Neste post, você vai descobrir todos os benefícios, tipos de ginásticas existentes e porque elas devem fazer parte da rotina da sua instituição quanto antes.

No que consiste a ginástica laboral

Considerando que na maior parte do dia estamos dentro do local de trabalho, nem sempre sobra tempo para atividades físicas ou outros cuidados com o corpo. Dependendo da atividade exercida então, essa condição pode acarretar diversos problemas de saúde.

Uma empresa que se preocupa com a saúde e bem-estar dos colaboradores, além de se mostrar mais humana, reduz os riscos de doenças ocupacionais que podem levar, inclusive, a afastamentos médicos.

Quando isso ocorre, a qualidade de vida do trabalhador e das pessoas ao seu redor fica muito comprometida. Para a empresa, essa ausência pode levar a prejuízos financeiros, judiciais entre outros transtornos.

Uma maneira de evitar isso é com a ginástica laboral, que consiste em uma série de alongamentos e exercícios pensados e desenvolvidos para serem realizados dentro do ambiente de trabalho.

Além de proporcionar bem-estar e qualidade de vida aos participantes, a ginástica laboral tem como objetivo preparar o corpo do trabalhador para as funções diárias. Ela também é fundamental para evitar lesões e doenças ocupacionais.

Ao levar essa atividade aos seus funcionários, você também está atendendo aos requisitos da NR 17. Ela fala sobre a questão da ergonomia no ambiente de trabalho, reforçando a necessidade de todas as tarefas serem realizadas de maneira segura e confortável.

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O origem da ginástica laboral

Os primeiros registros de exercícios físicos no local de trabalho apontam para 1925, na Polônia, e era chamada de “Ginástica de Pausa”. Mesmo se tornando popular em vários países europeus, somente no Japão ela foi inserida como obrigatória em todas as empresas.

Por outro lado, até a década de 1970, as atividades físicas não eram vistas como algo que realmente melhorasse a saúde ou causasse bem-estar nas pessoas. Mesmo os médicos não tinham certeza que práticas assim traziam algum benefício para o corpo.

Até que Kenneth H. Cooper, médico americano, se tornou um defensor dos exercícios, ressaltando o quanto eles eram fundamentais para o organismo de maneira geral.

Os benefícios da ginástica laboral

Como dito anteriormente, a ginástica laboral não beneficia apenas os trabalhadores, mas também a empresa em variados aspectos.

Funcionários mais saudáveis tendem a, naturalmente, aumentar sua produtividade. Além disso, o número de colaboradores afastados por doenças, especialmente as ocupacionais, reduz drasticamente, contribuindo para manter a dinâmica das atividades e diminuindo despesas com custos gerados por licenças médicas.

Para a organização, a ginástica laboral ainda colabora para uma melhor integração entre cargos e departamentos, visto que ela pode — e deve — ser feita por todos.

Mas, certamente, é o colaborador que mais se beneficia dessa atividade, pois ela:

• eleva a autoestima e dá sensação de bem-estar;
• melhora questões psicológicas e sociais;
• dá estímulo para iniciar outras atividades físicas;
• reduz a fadiga e o estresse;
• melhora a postura;
• melhora a concentração;
• favorece o fortalecimento muscular;
• contribui com a função cardiorrespiratória;
• traz mais energia e disposição.

Além de todos esses benefícios, existe um que merece maior destaque — e acaba sendo um dos principais motivos de implantação de programas de ginástica laboral nas empresas — a prevenção da LER/DORT.

Essas patologias são resultantes de esforços repetitivos e causam muita dor nos trabalhadores, dificuldade de movimentos, além de dormência, inchaço, fadiga, formigamento e desconforto.

A LER (Lesão por Esforço Repetitivo) atinge os membros superiores e a DORT (Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho) é um sinônimo da LER. O surgimento de ambas está sendo bastante reduzido em empresas que inseriram a ginástica laboral como parte do dia dos funcionários.

Tipos de ginástica laboral

A fim de abordar diferentes momentos da jornada dos trabalhadores, existem quatro tipos de ginástica laboral que podem ser realizadas. São elas:

• Preparatória: realizada por 10 a 20 minutos antes de iniciar as atividades de trabalho. Os exercícios desse tipo de ginástica visam movimentar os músculos que serão mais utilizados;
• Compensatória: indicada para ser feita quando o corpo começa a apresentar os primeiros sinais de cansaço, tem como objetivo alongar os músculos e aliviar o estresse;
• Relaxamento: com exercícios a serem praticados no final do expediente, essa ginástica é ideal para eliminar a tensão gerada ao longo do dia;
• Corretiva: quando a dor muscular começa a causar grande desconforto — a qualquer hora do dia —, exercícios que movimentam membros superiores e inferiores, além da lombar, ajudam a corrigir a postura, reduzir o incômodo e aumentar a resistência.

Quem pode praticar

A ginástica laboral é indicada para todos os funcionários da sua empresa, independentemente  da idade e do cargo ocupado , tais como aqueles que:

• fazem muitos movimentos repetitivos;
• executam tarefas que exigem grande esforço físico ou mental;
• exercem cargos com pouca movimentação ou monótonas;
• trabalham com manipulação e/ou movimentação de cargos e pesos;
• exercem atividades que induzem a posturas incorretas ou não ergonômicas.

Relação entre ginástica laboral e a saúde do coração do colaborador

Assim como todo exercício físico, a ginástica laboral também contribui positivamente com a saúde do coração dos colaboradores. Além de minimizar as consequências do sedentarismo, esse tipo de atividade ajuda a prevenir diversos problemas cardiovasculares.

Aqui, é importante ressaltar que quanto mais incentivo o funcionário tiver para o seu autocuidado, melhor ele ficará física e mentalmente. Como consequência, sua atenção e produtividade no trabalho também aumentam.

A ginástica laboral se tornou uma forma de fazer com que os funcionários tenham um novo contato com as atividades físicas.

Especialmente para aqueles que têm problemas com tabagismo, obesidade e estresse — que são potenciais gatilhos de problemas cardíacos — esse cuidado pode ser essencial para reduzir o risco de desenvolvimento de doenças como a hipertensão, hipotensão, entre outras.

Como você pode ver, a ginástica laboral é algo simples e acessível de ser oferecida aos seus funcionários. Realizada no próprio ambiente de trabalho e sem a necessidade de investimento em equipamentos ou espaço adequado, esse tipo de atividade traz inúmeros benefícios não apenas para eles, mas para a sua empresa também.